Олеся
12.10.2024 19:23
Дневник питания за 12.10.2024
Добрый вечер. Сегодня на др ели шашлык 2й раз за эту неделю.
Вечером погуляли, тяжести нет и это хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
122
|
185.2 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Салат капуста морковь |
64
|
40.1 | 1 | 2 | 4.4 |
| Оладьи 12 окт |
100
|
187.2 | 9.2 | 4.3 | 23.8 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 747 | 491 | 26 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
52
|
181 | 4.3 | 4.2 | 31.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 352 | 184 | 4 | 4 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
222
|
353 | 64.5 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
7
|
33.1 | 1.7 | 2.9 | 0 |
| Торт медовик + |
131
|
494.1 | 6.7 | 29 | 51.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сырный Соус [Слобода] |
3
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0 |
| Итого | 873 | 1096 | 76 | 44 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат капуста морковь |
200
|
125.4 | 3 | 6.4 | 13.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
85
|
135.2 | 24.7 | 3.3 | 0 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 636 | 318 | 29 | 10 | 25 |
| Итого за день | 2608 | 2089 | 136 | 79 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
