Олеся
11.10.2024 20:22
Дневник питания за 11.10.2024
Добрый вечер! Вчера ели шашлык,, сегодня немного осталось. Вкусный
из индейки. На выходных будет др, надо не наесться сладостей...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Баранки сдобные |
34
|
118.3 | 2.8 | 2.7 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 487 | 193 | 3 | 3 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
71
|
112.9 | 20.6 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Сырники |
148
|
289.5 | 21.3 | 11.5 | 25 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 764 | 624 | 58 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по Флотски |
145
|
259.7 | 12.5 | 12.2 | 24.8 |
| Сырники |
101
|
197.6 | 14.5 | 7.9 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 546 | 460 | 27 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макароны по Флотски |
183
|
327.8 | 15.7 | 15.4 | 31.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Салат капуста морковь |
180
|
112.9 | 2.7 | 5.8 | 12.2 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Баранки сдобные |
37
|
128.8 | 3.1 | 3 | 22.3 |
| Итого | 924 | 665 | 23 | 24 | 86 |
| Итого за день | 2721 | 1943 | 111 | 75 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
техник✨
11.10.2024 22:13
Ни разу не ел шашлык из индейки. Какая часть индейки зажаривалась?Выбранный Вами рацион питания, мне по душе.👍
Галина
12.10.2024 07:43
Пробовала один раз приготовленный покупной шашлык из голени индейки
(на кости). Что-то не впечатлил, мясо жестковатое показалось, много
сухожилий.
Лучше, действительно, на шашлык филе бедра или грудки брать.
Дома иногда грудку индейки в маринаде запекаю в электрогриле детям, они любят.
Лучше, действительно, на шашлык филе бедра или грудки брать.
Дома иногда грудку индейки в маринаде запекаю в электрогриле детям, они любят.
