Олеся
09.10.2024 19:54
Дневник питания за 09.10.2024
Добрый вечер. Сегодня готовила тыквенные оладьи на кефире. По вкусу
конечно не такие вкусные как обычные, но и такие сойдут🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
118
|
179.1 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Салат капуста морковь |
35
|
21.9 | 0.5 | 1.1 | 2.4 |
| Сырники |
150
|
293.4 | 21.6 | 11.7 | 25.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 703 | 498 | 37 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов+ |
135
|
157.4 | 9.5 | 5.1 | 17.8 |
| Салат капуста морковь |
74
|
46.4 | 1.1 | 2.4 | 5 |
| Тыква |
74
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Тыквен оладьи на кефире |
121
|
164.4 | 8 | 4.2 | 22 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 724 | 457 | 24 | 17 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
400
|
101.2 | 9.2 | 2 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
92
|
96.8 | 20.2 | 1.6 | 0.4 |
| Тыква |
70
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Сырники |
67
|
131.1 | 9.6 | 5.2 | 11.3 |
| Тыквен оладьи на кефире |
63
|
85.6 | 4.2 | 2.2 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1092 | 434 | 43 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Тыквен оладьи на кефире |
97
|
131.8 | 6.4 | 3.4 | 17.7 |
| Борщ+ |
324
|
82 | 7.5 | 1.6 | 9.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
58
|
113.1 | 14.5 | 5.7 | 0 |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 1044 | 478 | 35 | 17 | 42 |
| Итого за день | 3563 | 1868 | 140 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Кай
10.10.2024 17:27
Вкусно наверное , мне в свое время очень нравилось варенье из тыквы
, как делала еще бабушка , очень не обычный вкус , оладьи тоже
делала , но иначе
