Олеся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся

27.09.2024 20:17

Дневник питания за 27.09.2024

Добрый вечер. Сегодня утром отвезла детей в школу и с 8 до 9 прогулялась по городу, обожаю это время для прогулок - тихо, свежо, малолюдно🌿

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладики 26июля	125	162	6	3.5	24.9
Салат капуста огурец	132	61.2	1.8	3	6.5
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	123	8.4	9.4	1
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	873	551	25	23	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Салат капуста огурец	142	65.9	2	3.3	7
Оладики 26июля	186	241.1	8.9	5.2	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сырники+	51	87.5	7.5	2.8	8
Итого	894	452	18	11	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Макароны по Флотски	253	453.1	21.8	21.3	43.3
Сырники+	46	78.9	6.8	2.5	7.2
Оладики 26июля	124	160.7	6	3.5	24.7
Итого	823	696	34	27	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Морковь	113	39.6	1.5	0.1	7.8
Гречка по купечески	99	133.1	8.5	5	13.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вафли с жировыми начинками	18	97.6	0.7	5.5	11.3
Итого	862	442	12	11	69
Итого за день	3452	2143	92	73	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Десерт творожный

Автор Надежда