Олеся
26.09.2024 13:41
Дневник питания за 26.09.2024
Добрый день. Вечер распланировала, надеюсь не изменится
ничего......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладики 25 сентября |
173
|
236.5 | 8.7 | 5.7 | 35.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
57 | 3.9 | 4.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 624 | 484 | 16 | 17 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста огурец |
215
|
99.8 | 3 | 4.9 | 10.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Оладики 26июля |
158
|
204.8 | 7.6 | 4.4 | 31.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Оладики 26июля |
34
|
44.1 | 1.6 | 1 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 786 | 511 | 23 | 22 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
452
|
114.4 | 10.4 | 2.3 | 13.1 |
| Сырники+ |
58
|
99.5 | 8.6 | 3.2 | 9.1 |
| Оладики 26июля |
131
|
169.8 | 6.3 | 3.7 | 26.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 969 | 496 | 32 | 18 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбный суп + |
350
|
118.7 | 7 | 1.4 | 18.9 |
| Салат капуста огурец |
200
|
92.8 | 2.8 | 4.6 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Оладики 26июля |
180
|
233.3 | 8.6 | 5 | 35.8 |
| Итого | 1042 | 513 | 21 | 16 | 67 |
| Итого за день | 3421 | 2006 | 92 | 74 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
