Олеся
24.09.2024 22:22
Дневник питания за 24.09.2024
Добрый вечер. Сегодня чудесные оладьи с яблоком получились..
🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈🍈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
70
|
243.6 | 5.8 | 5.6 | 42.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 582 | 452 | 20 | 17 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Оладики 24 сентября |
268
|
375.5 | 13.9 | 9.4 | 55.5 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 890 | 541 | 16 | 10 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
424
|
107.3 | 9.8 | 2.1 | 12.3 |
| Оладики 24 сентября |
165
|
231.2 | 8.6 | 5.8 | 34.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 1019 | 490 | 24 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста огурец |
300
|
139.2 | 4.2 | 6.9 | 14.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
113
|
53.1 | 0.5 | 0.5 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Оладики 24 сентября |
230
|
322.2 | 12 | 8.1 | 47.6 |
| Итого | 665 | 636 | 22 | 25 | 75 |
| Итого за день | 3156 | 2119 | 84 | 74 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
