Олеся
23.09.2024 21:42
Дневник питания за 23.09.2024
Добрый вечер. На выходных отдыхали, были на др, ели шашлыки,
пирожные....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
22
|
91.1 | 1.9 | 2.5 | 15.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 486 | 462 | 25 | 29 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Морковь |
102
|
35.7 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Кабачок (Жарка) |
170
|
35.1 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чеснок (Жарка) |
2
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Гречневая мука (Жарка) |
79
|
266.3 | 10.1 | 0.9 | 54.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 820 | 584 | 22 | 18 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по Флотски |
271
|
485.4 | 23.3 | 22.8 | 46.3 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 754 | 520 | 24 | 22 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат капуста огурец |
300
|
139.2 | 4.2 | 6.9 | 14.7 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
53
|
219.4 | 4.5 | 6 | 36.9 |
| Итого | 780 | 506 | 15 | 24 | 55 |
| Итого за день | 2840 | 2073 | 87 | 96 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Галина
23.09.2024 21:50
Хорошие выходные! 👍
