Олеся
20.09.2024 20:25
Дневник питания за 20.09.2024
Добрый вечер. День насыщенный,работа, уборка. Завтра гости придут,
будем жарить шашлыки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
62
|
94.1 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
33
|
136.6 | 2.8 | 3.7 | 23 |
| Итого | 622 | 479 | 17 | 18 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блинчики 20 сентября |
103
|
192.2 | 8.7 | 6.3 | 24.1 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
88
|
171.6 | 22 | 8.6 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Блинчики 20 сентября |
35
|
65.3 | 2.9 | 2.1 | 8.2 |
| Итого | 653 | 554 | 35 | 23 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Суп с фрикадельками |
465
|
202.7 | 8.8 | 10.2 | 18.1 |
| Блинчики 20 сентября |
124
|
231.4 | 10.4 | 7.6 | 29 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 1036 | 484 | 20 | 20 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
85
|
165.8 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
209
|
58.5 | 3.8 | 0.4 | 9.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Блинчики 20 сентября |
87
|
162.3 | 7.3 | 5.3 | 20.4 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 880 | 557 | 36 | 21 | 50 |
| Итого за день | 3191 | 2076 | 109 | 83 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
