Олеся
19.09.2024 20:11
Дневник питания за 19.09.2024
Добрый вечер. Активно прошёл день. Сегодня сажала клубнику и много
прошла- 16т шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Оладьи 17 сент |
69
|
117.6 | 5.3 | 3 | 15.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
22
|
91.1 | 1.9 | 2.5 | 15.3 |
| Итого | 612 | 493 | 12 | 19 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
116
|
176.1 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
260
|
64.7 | 3.9 | 0.5 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соус томатный острый |
22
|
21.8 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
22
|
91.1 | 1.9 | 2.5 | 15.3 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 1000 | 527 | 25 | 20 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Борщ+ |
360
|
91.1 | 8.3 | 1.8 | 10.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
82
|
86.3 | 18 | 1.4 | 0.3 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
22
|
91.1 | 1.9 | 2.5 | 15.3 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 1170 | 509 | 32 | 13 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
11
|
45.5 | 0.9 | 1.2 | 7.7 |
| Итого | 690 | 466 | 27 | 15 | 52 |
| Итого за день | 3472 | 1997 | 97 | 68 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
