Олеся
18.09.2024 20:25
Дневник питания за 18.09.2024
Добрый вечер. Сегодня специально начала ужин с морковки и капусты,
чтобы сытость была, а то все время переедаю на ночь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи 17 сент |
133
|
226.8 | 10.2 | 5.9 | 30.6 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 564 | 485 | 14 | 14 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
173
|
41.5 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Оладьи 17 сент |
83
|
141.5 | 6.4 | 3.7 | 19.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 985 | 475 | 26 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по купечески |
207
|
278.2 | 17.8 | 10.6 | 27.9 |
| Оладьи 17 сент |
80
|
136.4 | 6.2 | 3.5 | 18.4 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 696 | 545 | 28 | 19 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
101
|
35.4 | 1.3 | 0.1 | 7 |
| Капуста белокочанная |
87
|
24.4 | 1.6 | 0.2 | 4.1 |
| Борщ+ |
250
|
63.3 | 5.8 | 1.3 | 7.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
67
|
70.5 | 14.7 | 1.2 | 0.3 |
| Оладьи 17 сент |
103
|
175.6 | 7.9 | 4.5 | 23.7 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Итого | 925 | 463 | 32 | 13 | 51 |
| Итого за день | 3170 | 1969 | 101 | 64 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
