Олеся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся

16.09.2024 20:36

Дневник питания за 16.09.2024

Добрый вечер. Сегодня приготовила гречку по купечески с фаршем. На работе ели арбуз и торт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	97	147.2	12.3	10.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	79.1	6	6	0
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Тортимилка Плюс [Акконд]	19	77	0.6	3.2	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	744	550	24	29	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	75	213.8	2.9	2	46
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	675	297	5	2	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по купечески	245	329.3	21.1	12.5	33.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Мандарин	106	40.3	0.8	0.2	8
Скумбрия атлантическая (Запекание)	112	192.8	18.5	13.2	0
Тортимилка Плюс [Акконд]	19	77	0.6	3.2	11.4
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	894	730	42	33	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ+	400	101.2	9.2	2	11.6
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Гречка по купечески	84	112.9	7.2	4.3	11.3
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Итого	1305	485	21	7	82
Итого за день	3618	2065	93	72	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна