Олеся
14.09.2024 18:52
Дневник питания за 14.09.2024
Добрый вечер. Сегодня вроде уложилась в норму, а сама забыла что
пиццу заказала. Вообщем, полакомилась сверх нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
97
|
147.2 | 12.3 | 10.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
290
|
52.4 | 3 | 0.5 | 7.7 |
| Сосиски, молочные |
47
|
122.7 | 5.2 | 11.2 | 0.2 |
| Оладьи 13 сент |
116
|
189.9 | 8.6 | 5.1 | 25.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 866 | 567 | 30 | 28 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Оладьи 13 сент |
74
|
121.1 | 5.5 | 3.3 | 16.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
4
|
13.1 | 0.3 | 0.3 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 488 | 242 | 7 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
253
|
60.7 | 2.8 | 0.5 | 9.6 |
| Яблоко |
144
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
129
|
222 | 21.4 | 15.2 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
53
|
159.5 | 4.3 | 2.8 | 29.1 |
| Итого | 879 | 512 | 29 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ+ |
320
|
81 | 7.4 | 1.6 | 9.3 |
| Оладьи 13 сент |
146
|
239 | 10.8 | 6.4 | 32 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Чернослив в шоколаде |
64
|
255.9 | 3.5 | 11.1 | 34.4 |
| Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
140
|
364 | 17.3 | 12.3 | 42.6 |
| Итого | 992 | 1015 | 40 | 33 | 131 |
| Итого за день | 3225 | 2338 | 107 | 85 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.09.2024 18:56
Я б в двери не пролезла с 2 тыс калорий.. Таланты не те..
Олеся
14.09.2024 18:59
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у меня набор за лето на 2500 ккал 2 кг. Но больше
набирать не хочу, сейчас вешу 62,5 при росте 172
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.09.2024 19:47
Олеся,
эх, мои года - моё богатство.. Другая тема.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
