Олеся
12.09.2024 20:22
Дневник питания за 12.09.2024
Добрый вечер. Сегодня рацион неплохой, но уже давно каши не
готовила и рыбу, завтра исправлюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури |
60
|
282 | 5.7 | 12.6 | 33.8 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 697 | 605 | 23 | 32 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Блинчики 12 сентября |
104
|
216.7 | 9.7 | 7.1 | 27.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 667 | 455 | 13 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
| Борщ+ |
253
|
64 | 5.8 | 1.3 | 7.3 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Блинчики 12 сентября |
58
|
120.9 | 5.4 | 3.9 | 15.3 |
| Абрикосовый джем |
13
|
35.9 | 0.1 | 0 | 9.3 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Итого | 829 | 448 | 12 | 12 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Сосиски, молочные |
44
|
114.8 | 4.8 | 10.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
295
|
70.8 | 3.2 | 0.6 | 11.2 |
| Блинчики 12 сентября |
58
|
120.9 | 5.4 | 3.9 | 15.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 926 | 559 | 16 | 24 | 65 |
| Итого за день | 3119 | 2068 | 66 | 85 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
