Олеся
10.09.2024 18:13
Дневник питания за 10.09.2024
Добрый вечер. Сегодня целый день что-то жую.............
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Блинчики 9 сен8 |
131
|
236.1 | 10.3 | 6.4 | 32.5 |
| Абрикосовый джем |
24
|
66.2 | 0.1 | 0 | 17.2 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 508 | 517 | 17 | 19 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блинчики 9 сен8 |
144
|
259.5 | 11.4 | 7.1 | 35.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 490 | 497 | 15 | 23 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан с сыром |
224
|
280.4 | 9 | 21.1 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.6 |
| Баклажан с сыром |
79
|
98.9 | 3.2 | 7.4 | 4.5 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
36
|
162.4 | 2.1 | 6.4 | 23.2 |
| Итого | 922 | 738 | 17 | 42 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
56
|
38.1 | 2.8 | 1.8 | 2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
79.1 | 6 | 6 | 0 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 1124 | 392 | 15 | 10 | 53 |
| Итого за день | 3044 | 2145 | 66 | 95 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
