Олеся
09.09.2024 21:07
Дневник питания за 09.09.2024
Добрый вечер. Сегодня опять перебор, но дни насыщенные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блинчики 8 сентября |
111
|
213.5 | 9.3 | 6.8 | 27.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 683 | 511 | 14 | 12 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
102
|
44.9 | 1.1 | 0.3 | 9 |
| Блинчики 9 сен8 |
89
|
160.4 | 7 | 4.4 | 22.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Конфета Птичье молоко |
14
|
63 | 0.4 | 3.4 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 794 | 509 | 19 | 17 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан с сыром |
293
|
265.5 | 11.4 | 18.2 | 13.2 |
| Колбаса, свинина, сырая |
100
|
288 | 15.4 | 24.8 | 0.9 |
| Блинчики 9 сен8 |
53
|
95.5 | 4.2 | 2.6 | 13.1 |
| Абрикосовый джем |
8
|
22.1 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 754 | 674 | 31 | 45 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Баклажан с сыром |
350
|
317.1 | 13.7 | 21.7 | 15.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Абрикосовый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.3 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Зефир |
6
|
19.6 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 944 | 714 | 22 | 33 | 79 |
| Итого за день | 3175 | 2409 | 86 | 109 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
