Олеся
07.09.2024 18:35
Дневник питания за 07.09.2024
Добрый вечер. Сегодня захотелось колбасок купатов на ужин, на
гарнир как всегда помидоры, пока ещё есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
136
|
266 | 19.6 | 10.6 | 23 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Абрикосовый джем |
17
|
46.9 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
61
|
41.5 | 3.1 | 2 | 2.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 556 | 522 | 28 | 22 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша азиатская (китайская) |
315
|
132.3 | 1.6 | 0.7 | 22.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 815 | 412 | 18 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Минтай (Тушение) |
190
|
125.4 | 27.8 | 1.5 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 861 | 430 | 34 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
187
|
542.3 | 26 | 45.4 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Итого | 625 | 697 | 27 | 52 | 26 |
| Итого за день | 2857 | 2063 | 108 | 100 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
