Олеся
04.09.2024 21:26
Дневник питания за 04.09.2024
Добрый вечер. Сегодня хороший был день - погуляла, поработала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart] |
18
|
58.9 | 1.1 | 0.2 | 13.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
94
|
63.9 | 4.7 | 3 | 3.3 |
| Абрикосовый джем |
17
|
46.9 | 0.1 | 0 | 12.2 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
161
|
277.1 | 26.7 | 18.9 | 0 |
| Итого | 750 | 689 | 42 | 35 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
209
|
50.2 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
138
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart] |
19
|
62.1 | 1.2 | 0.2 | 14 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
48
|
32.6 | 2.4 | 1.5 | 1.7 |
| Абрикосовый джем |
11
|
30.4 | 0.1 | 0 | 7.9 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ] |
17
|
49.8 | 0.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 762 | 516 | 30 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладики 4 сентября |
140
|
263.8 | 9.9 | 5.5 | 42.7 |
| суп куриный |
400
|
89.2 | 6 | 1.2 | 13.6 |
| Абрикосовый джем |
21
|
58 | 0.1 | 0 | 15 |
| Арбуз |
137
|
37 | 1 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 998 | 450 | 17 | 6 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
280
|
67.2 | 3.1 | 0.6 | 10.6 |
| Оладики 4 сентября |
71
|
133.8 | 5 | 2.8 | 21.7 |
| Абрикосовый джем |
16
|
44.2 | 0.1 | 0 | 11.5 |
| Арбуз |
114
|
30.8 | 0.8 | 0.1 | 6.6 |
| Конфета Птичье молоко |
28
|
126 | 0.7 | 6.7 | 15.7 |
| Итого | 809 | 404 | 9 | 10 | 66 |
| Итого за день | 3319 | 2061 | 100 | 75 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
