Олеся
26.08.2024 18:03
Дневник питания за 26.08.2024
Добрый вечер. Каждый раз недобор витамина д, оно и понятно
-скумбрию сейчас реже ем, витамины не принимаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Манная каша+ |
247
|
128.7 | 4.2 | 1.7 | 24 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ] |
17
|
49.8 | 0.2 | 0.3 | 11.6 |
| Оладьи 25 августа |
50
|
81 | 3.1 | 1.5 | 13.7 |
| Яблоко |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.8 | 18.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 628 | 533 | 19 | 17 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка+ |
85
|
150.2 | 4.9 | 3.5 | 24.7 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ] |
5
|
14.7 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Арбуз |
370
|
99.9 | 2.6 | 0.4 | 21.5 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 858 | 313 | 8 | 4 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
230
|
207 | 46 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шарлотка+ |
147
|
259.7 | 8.5 | 6 | 42.6 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ] |
18
|
52.7 | 0.3 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 874 | 645 | 63 | 14 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Манго перетертое с сахаром |
19
|
41.8 | 0 | 0 | 10.5 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
85
|
76.5 | 17 | 0.5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
159
|
38.2 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Шарлотка+ |
60
|
106 | 3.5 | 2.5 | 17.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 820 | 469 | 31 | 13 | 53 |
| Итого за день | 3180 | 1962 | 122 | 49 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
