Олеся
24.08.2024 21:30
Дневник питания за 24.08.2024
Добрый вечер! Сегодня придумала низкокалорийный десерт: мягкий
творог+карамель махеев+чуток крошек печенья и всего получается 134
ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка+ |
220
|
101.6 | 3.3 | 2 | 17.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Черника Перетертая [Варенька] |
16
|
35.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Шарлотка+ |
80
|
145.4 | 4.6 | 3.1 | 24.7 |
| Малина |
26
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 818 | 461 | 16 | 12 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Сырники+ |
135
|
243.5 | 20.7 | 7.6 | 23.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Малина |
27
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Арбуз |
118
|
31.9 | 0.8 | 0.1 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 871 | 610 | 27 | 18 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
357
|
79.6 | 5.4 | 1.1 | 12.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
114
|
222.3 | 28.5 | 11.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
143
|
34.3 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Шарлотка+ |
68
|
123.6 | 3.9 | 2.7 | 21 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 992 | 495 | 40 | 16 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| творог |
103
|
106.8 | 9.1 | 1.4 | 14.1 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком [Махеевъ] |
27
|
79.1 | 0.4 | 0.5 | 18.4 |
| Печенье сдобное |
4
|
18 | 0.3 | 0.7 | 2.7 |
| Итого | 722 | 460 | 33 | 15 | 44 |
| Итого за день | 3403 | 2027 | 116 | 62 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ната М
24.08.2024 22:56
наверно вкусно
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
