Олеся
24.08.2024 08:58
Дневник питания за 23.08.2024
Доброе утро. Вчера после работы опять переела, особенно углеводов,
поэтому ужин был скромный..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка+ |
276
|
127.5 | 4.1 | 2.5 | 22.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Шарлотка+ |
114
|
207.3 | 6.5 | 4.4 | 35.2 |
| Черника Перетертая [Варенька] |
4
|
8.8 | 0 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 775 | 509 | 19 | 15 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка+ |
128
|
232.7 | 7.3 | 5 | 39.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 340 | 9 | 12 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
160
|
70.4 | 1.7 | 0.5 | 14.2 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Перцы фаршированные+ |
280
|
274.4 | 12.3 | 13.4 | 25.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Шарлотка+ |
60
|
109.1 | 3.4 | 2.3 | 18.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
14
|
45.9 | 1 | 1.2 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир |
108
|
250.6 | 4 | 16.2 | 22 |
| Итого | 1123 | 947 | 30 | 44 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 635 | 301 | 38 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2983 | 2098 | 98 | 75 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса Лямина
24.08.2024 11:27
В рационе у Вас всё и красиво - зелёное, в итоге не переели -
молодец !
Олеся
24.08.2024 11:41
Лариса
Лямина, спасибо! Думаю, надо обед планировать, а то с работы
прихожу и все сметаю)
Лариса Лямина
24.08.2024 14:03
Олеся, я
с утра всё планирую, в течение дня корректировки только вношу
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
