Олеся
21.08.2024 18:25
Дневник питания за 21.08.2024
Добрый вечер! Сегодня доела вчерашние роллы, поэтому перебор с
калорийностю, ужин не стала сильно урезать
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка+ |
112
|
183.5 | 5.7 | 4 | 30.9 |
| Черника Перетертая [Варенька] |
17
|
37.4 | 0 | 0 | 9.4 |
| Ролл Кагувасэ |
47
|
80.4 | 3.4 | 3.1 | 9.8 |
| Сырники+ |
103
|
185.8 | 15.8 | 5.8 | 17.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
11
|
36.1 | 0.8 | 0.9 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 790 | 528 | 25 | 13 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник |
141
|
319.9 | 10 | 6.9 | 54 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Черника Перетертая [Варенька] |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 447 | 12 | 15 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
295
|
391.2 | 16.5 | 12.7 | 50.7 |
| Манник |
124
|
281.4 | 8.8 | 6.1 | 47.5 |
| Черника Перетертая [Варенька] |
17
|
37.4 | 0 | 0 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рататуй+ |
80
|
25.7 | 1.1 | 0.7 | 3.5 |
| Итого | 816 | 738 | 26 | 19 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные+ |
270
|
264.6 | 11.9 | 13 | 24.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 481 | 20 | 25 | 42 |
| Итого за день | 3826 | 2196 | 85 | 73 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна
22.08.2024 20:12
Совсем чуть-чуть по углеводам, не страшно)
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
