Олеся
20.08.2024 19:45
Дневник питания за 20.08.2024
Добрый вечер. Сегодня первый день после отпуска, сразу ушёл 1 кг.
Но вечером были вкусняшки, все записано, посчитано. Какое то
пирожное 446 ккал...
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дружба + |
240
|
177.1 | 5.3 | 2.4 | 33.6 |
| Шарлотка+ |
101
|
165.4 | 5.2 | 3.6 | 27.9 |
| Черника Перетертая [Варенька] |
14
|
30.8 | 0 | 0 | 7.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Персик |
175
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
26
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 870 | 516 | 15 | 10 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка+ |
113
|
185.1 | 5.8 | 4.1 | 31.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Черника Перетертая [Варенька] |
15
|
33 | 0 | 0 | 8.3 |
| Итого | 442 | 312 | 8 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй+ |
311
|
99.8 | 4.4 | 2.8 | 13.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
104
|
179 | 17.2 | 12.2 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Шарлотка+ |
118
|
193.3 | 6 | 4.2 | 32.6 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Черника Перетертая [Варенька] |
16
|
35.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 978 | 575 | 29 | 19 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
246
|
326.2 | 13.8 | 10.6 | 42.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
296
|
71 | 3.3 | 0.6 | 11.2 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Пирожное крошковое |
115
|
446.2 | 6.8 | 22.3 | 54.6 |
| Итого | 685 | 854 | 24 | 33 | 110 |
| Итого за день | 3575 | 2259 | 77 | 76 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анна
21.08.2024 12:38
Пирожные 🧁 они такие) коварные 
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
