Олеся
18.08.2024 18:42
Дневник питания за 18.08.2024
Добрый вечер. Сегодня пришлось урезать угли на ужин, а то был бы
перебор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Овсянка+ |
319
|
178.3 | 5.4 | 3.2 | 31.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Оладьи 17 августа |
82
|
134.9 | 5.2 | 2.5 | 22.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
141
|
135.4 | 2.1 | 0.7 | 29.6 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1092 | 669 | 22 | 15 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладики 18 авг |
136
|
265.3 | 9.4 | 3.9 | 47.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 446 | 301 | 10 | 4 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
321
|
198.1 | 10.6 | 7.1 | 22.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
54
|
56.8 | 11.9 | 1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оладики 18 авг |
99
|
193.1 | 6.8 | 2.9 | 34.7 |
| Черника Перетертая [Варенька] |
18
|
39.6 | 0 | 0 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 951 | 628 | 32 | 18 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Рататуй+ |
250
|
80.3 | 3.5 | 2.3 | 11 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 412 | 479 | 31 | 33 | 12 |
| Итого за день | 2901 | 2078 | 96 | 72 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
техник✨
18.08.2024 20:00
Можете себе позволить такой рацион...🤔
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
