Олеся
14.08.2024 21:56
Дневник питания за 14.08.2024
Добрый вечер. Сегодня активничала дома. На ужин были вкусняшки,
поэтому перебор 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Овсянка+ |
258
|
129.5 | 4.4 | 2.8 | 21.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Штрудель+ |
94
|
177.7 | 3.9 | 5 | 29.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 578 | 531 | 21 | 19 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудель+ |
167
|
315.6 | 6.8 | 8.9 | 51.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| чебуреки с курицей |
170
|
326.1 | 22.3 | 8.8 | 39.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 660 | 765 | 30 | 27 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чебуреки с курицей |
80
|
153.4 | 10.5 | 4.2 | 18.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Рататуй+ |
292
|
93.7 | 4.1 | 2.6 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
208
|
49.9 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1240 | 433 | 24 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Чебурек с Картошкой [Петровский] |
51
|
36.7 | 2.9 | 2.9 | 8.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Роллы |
138
|
183 | 7.7 | 5.9 | 23.7 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
134
|
470.3 | 6.3 | 12.5 | 86 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1289 | 857 | 20 | 26 | 144 |
| Итого за день | 3767 | 2588 | 95 | 90 | 354 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.08.2024 13:17
А вы на массонаборе??
Олеся
17.08.2024 20:55
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), нет, стараюсь поддерживать вес. Обычно на 2000 ккал, но
иногда бывают незапланированные посиделки
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
