Дневник питания за 12.08.2024

Добрый день. Сегодня готовила шарлотку с грушами, с яблоками все же лучше, кислинки не хватает. Что бы ещё не жирное и не каллорийное приготовить на десерт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	247	116.1	1	0.7	25.4
Шарлотка+	87	159.4	4.8	3.4	27.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Манная каша+	301	165.2	5.1	2.4	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	991	532	18	13	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	123.8	9.4	9.4	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Шарлотка+	109	199.7	6	4.3	34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Итого	588	469	18	22	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	280	275.2	27.7	9.8	17.9
Помидор (томат), грунтовый	325	78	3.6	0.7	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шарлотка+	84	153.9	4.6	3.3	26.4
Итого	989	510	35	13	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	150	147.5	14.9	5.3	9.6
Шарлотка+	100	183.2	5.5	3.9	31.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Итого	769	498	26	20	50
Итого за день	3337	2010	99	69	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 12.08.2024 14:20

Готовлю иногда груши на слоеном тесте, нарезаю тесто , грушу разрезаю пополам, очищаю от семечек, в освободившееся место кладу творог, всё смазываю яйцом , и в духовку. Очень вкусно и нежно, не жирное.

Олеся 12.08.2024 16:11

Лариса Лямина, спасибо, попробую приготовить. А тесто берете слоёное или пресное?

Алекс 12.08.2024 16:20

Шарлотка может и не, а вот пирог грушевый, мне почему то больше приглянулся, когда угощали... Но может это ещё и от сорта яблок или грушь зависит?

Лариса Лямина 12.08.2024 20:08

Олеся, слоёное бездрожжевое тесто

Олеся 12.08.2024 21:29

Алекс, от сорта тоже зависит наверное, мне нравятся фрукты с кислинкой для пирога, так как в пирог кладу сахар. А в оладьи не добавляю почти сахара но люблю туда сладкие бананы добавить.

Олеся 12.08.2024 21:30

Лариса Лямина, спасибо