Олеся
09.08.2024 21:25
Дневник питания за 09.08.2024
Добрый вечер. Сегодня каталась на велосипеде и пробежалась 15 мин
впервые за долгое время
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
61.9 | 4.7 | 4.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Пшенная + |
310
|
241.2 | 8.1 | 3.7 | 43.4 |
| Итого | 664 | 544 | 22 | 15 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка+ |
125
|
232.3 | 6.8 | 4.8 | 40.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
4
|
14.2 | 0.6 | 1.2 | 0.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шарлотка+ |
39
|
72.5 | 2.1 | 1.5 | 12.6 |
| Итого | 648 | 465 | 15 | 14 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные+ |
200
|
196 | 8.8 | 9.6 | 18.4 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Шарлотка+ |
125
|
232.3 | 6.8 | 4.8 | 40.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 652 | 475 | 16 | 18 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.1 | 39.1 |
| Творожный насыпной пирог+ |
80
|
259 | 8.7 | 12.8 | 27.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ленивые голубцы |
115
|
215.6 | 10.4 | 12.4 | 15.2 |
| Итого | 582 | 670 | 22 | 26 | 83 |
| Итого за день | 2546 | 2154 | 76 | 75 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
