Олеся
04.08.2024 20:50
Дневник питания за 04.08.2024
Добрый вечер. Сегодня второй день катаюсь на велике, 2 часа в сумме
накатала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка+ |
252
|
117.2 | 4.3 | 2.3 | 19.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Штрудель яблочный+ |
172
|
300.1 | 16.7 | 8.3 | 39 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 790 | 564 | 28 | 20 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
115
|
77.4 | 2.6 | 4 | 7.4 |
| Штрудель яблочный+ |
170
|
296.7 | 16.5 | 8.2 | 38.6 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 598 | 448 | 19 | 16 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
162
|
278.8 | 26.8 | 19 | 0 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Штрудель яблочный+ |
111
|
193.7 | 10.8 | 5.3 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Штрудель яблочный+ |
79
|
137.9 | 7.7 | 3.8 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Топпинг fitactiv |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1201 | 683 | 48 | 28 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Борщ |
327
|
72.6 | 5.9 | 2 | 7.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
220
|
380.6 | 60.7 | 13.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 669 | 542 | 69 | 18 | 18 |
| Итого за день | 3258 | 2238 | 165 | 84 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лариса Лямина
05.08.2024 12:55
Велосипед - здорово, очень хорошо ккал сжигает .
Новые рецепты
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
