Олеся
03.08.2024 20:50
Дневник питания за 03.08.2024
Добрый вечер! Сегодня днем с ребятами каталась на велике минут 30 и
вечером 40 минут уже одна. Готовила штрудель из лаваша с яблоком и
творогом, неплохо, но не супер, лаваш грубоват
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
115
|
44.9 | 1.2 | 0.3 | 8.8 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Блинчики 3 августа |
174
|
305.5 | 11.7 | 8.9 | 44.4 |
| Шоколад сладкий |
26
|
143 | 0.8 | 8.8 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Итого | 663 | 599 | 14 | 23 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
321
|
112.4 | 1.9 | 1 | 23.8 |
| Итого | 321 | 112 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
235
|
158.2 | 5.4 | 8.2 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад полугорький |
26
|
142.7 | 1.2 | 9.2 | 13.7 |
| Малина |
13
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 818 | 561 | 34 | 20 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
54.6 | 1.5 | 0.4 | 10.8 |
| Салат крабовый |
174
|
117.1 | 4 | 6.1 | 11.1 |
| Морковь |
61
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Штрудель яблочный+ |
169
|
294.9 | 16.4 | 8.1 | 38.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Слива вишненосная, алыча |
27
|
9.2 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Штрудель яблочный+ |
77
|
134.4 | 7.5 | 3.7 | 17.5 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Итого | 1269 | 761 | 32 | 27 | 93 |
| Итого за день | 3071 | 2033 | 83 | 72 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
