Олеся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся

03.08.2024 20:50

Дневник питания за 03.08.2024

Добрый вечер! Сегодня днем с ребятами каталась на велике минут 30 и вечером 40 минут уже одна. Готовила штрудель из лаваша с яблоком и творогом, неплохо, но не супер, лаваш грубоват

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	115	44.9	1.2	0.3	8.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Блинчики 3 августа	174	305.5	11.7	8.9	44.4
Шоколад сладкий	26	143	0.8	8.8	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Итого	663	599	14	23	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	321	112.4	1.9	1	23.8
Итого	321	112	1	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	235	158.2	5.4	8.2	15
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад полугорький	26	142.7	1.2	9.2	13.7
Малина	13	6	0.1	0.1	1.1
Итого	818	561	34	20	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	140	54.6	1.5	0.4	10.8
Салат крабовый	174	117.1	4	6.1	11.1
Морковь	61	21.4	0.8	0.1	4.2
Штрудель яблочный+	169	294.9	16.4	8.1	38.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Слива вишненосная, алыча	27	9.2	0.1	0	2.1
Штрудель яблочный+	77	134.4	7.5	3.7	17.5
Шоколад полугорький	13	71.4	0.6	4.6	6.8
Итого	1269	761	32	27	93
Итого за день	3071	2033	83	72	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)