Олеся
31.07.2024 20:01
Дневник питания за 31.07.2024
Добрый вечер. Сегодня небольшой перебор, сьела вечером печеник на
100кк. Завтра хочу сделать штрудель из лаваша
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
303
|
194.8 | 7 | 4.5 | 31.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
11
|
32.5 | 0.8 | 0.6 | 6.1 |
| Блинчики |
52
|
101.3 | 3.8 | 2.4 | 16 |
| Топпинг fitactiv |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Колбаса вареная, докторская |
17
|
43.7 | 2.2 | 3.8 | 0.3 |
| Нектарин |
74
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 5.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
42
|
29 | 0.3 | 0.1 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 884 | 454 | 15 | 11 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабач |
302
|
264.9 | 8.8 | 6.6 | 42 |
| Творог 5% |
86
|
104.1 | 13.8 | 4.3 | 2.6 |
| Топпинг fitactiv |
14
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Нектарин |
130
|
50.7 | 1.4 | 0.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 844 | 506 | 26 | 18 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
121
|
208.2 | 20 | 14.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Оладьи кабач |
173
|
151.7 | 5 | 3.8 | 24 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
40
|
35.2 | 0.4 | 2.4 | 3 |
| Итого | 988 | 565 | 30 | 21 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
517
|
181 | 3.1 | 1.6 | 38.3 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Оладьи кабач |
163
|
143 | 4.7 | 3.6 | 22.7 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
100
|
90 | 20 | 0.6 | 0 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
24
|
97.7 | 1.8 | 2.3 | 17.5 |
| Итого | 964 | 676 | 31 | 16 | 97 |
| Итого за день | 3680 | 2203 | 103 | 68 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
