Олеся
29.07.2024 21:49
Дневник питания за 29.07.2024
Добрый вечер! Сегодня приготовила икру из кабачков и баклажанов,
добавила немного базилика, острого перца, куркумы и чеснока,
объедение получилось!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Мак, семя |
15
|
83.4 | 2.6 | 7.1 | 2.2 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
29
|
103.5 | 7.2 | 8.3 | 0.4 |
| Печёночный паштет |
30
|
48.5 | 5 | 2.5 | 1.4 |
| Итого | 596 | 599 | 33 | 27 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
227
|
31.8 | 1.8 | 0.2 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
48
|
93.6 | 12 | 4.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
82
|
59.3 | 1.6 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 437 | 268 | 33 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники+ |
75
|
151 | 11.1 | 4.4 | 16.8 |
| Топпинг fitactiv |
14
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарин |
119
|
46.4 | 1.3 | 0.3 | 9.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
50 | 3.5 | 4 | 0.2 |
| Икра кабачбаклажанная |
260
|
122.5 | 2.3 | 5.7 | 15.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 815 | 560 | 23 | 28 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачбаклажанная |
418
|
196.9 | 3.8 | 9.2 | 24.2 |
| Сырники+ |
106
|
213.4 | 15.7 | 6.3 | 23.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
33
|
108.2 | 2.4 | 2.8 | 18.3 |
| Итого | 557 | 518 | 21 | 18 | 66 |
| Итого за день | 3405 | 1947 | 111 | 81 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
