Дневник питания за 21.07.2024

Добрый вечер! Сегодня снова приготовила лазанью и пирог. В пирог на этот раз добавила творог в тесто и меньше масла

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	17	60.5	4.2	4.7	0.4
Шампиньоны жареные	54	27.9	2.9	1.8	0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	30	91.5	3.7	1	17
Оладики 20июля	143	263.4	16.4	6.4	33.9
Нектарин	98	38.2	1	0.3	7.5
Яблочное повидло	37	92.5	0.1	0	24.1
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	717	683	29	22	90

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	91	110.1	14.6	4.6	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	34	18.4	1	0.9	1.6
Булочки сдобные	56	189.8	4.4	5.3	31.1
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Нектарин	90	35.1	1	0.3	6.9
Итого	365	443	22	11	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья*	150	191.6	17.7	3.8	20.3
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Скумбрия атлантическая (Запекание)	65	111.9	10.8	7.6	0
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	534	399	32	17	26
Итого за день	2152	2500	133	75	316