Олеся
20.07.2024 20:17
Дневник питания за 20.07.2024
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные |
35
|
18.1 | 1.9 | 1.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Нутовая мука |
20
|
77.4 | 4.5 | 1.3 | 9.4 |
| Яйцо куриное |
31
|
48.7 | 3.9 | 3.6 | 0.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Банан |
44
|
42.2 | 0.7 | 0.2 | 9.2 |
| Зефир |
8
|
26.1 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Ежевика |
80
|
27.2 | 1.2 | 0.4 | 3.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
110
|
189.3 | 18.2 | 12.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
46
|
24.8 | 1.3 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 892 | 696 | 39 | 36 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Нуа |
219
|
624.2 | 13.1 | 24.7 | 87.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 519 | 627 | 13 | 24 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
69
|
134.6 | 17.3 | 6.8 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
6
|
16.9 | 2.7 | 0.3 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
282
|
39.5 | 2.3 | 0.3 | 7.1 |
| Оладики 20июля |
124
|
228.4 | 14.3 | 5.6 | 29.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яблочное повидло |
26
|
65 | 0.1 | 0 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Итого | 914 | 826 | 45 | 27 | 97 |
| Итого за день | 2625 | 2150 | 98 | 89 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лариса Лямина
20.07.2024 20:20
Красивый пирог ! Аппетитный !
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
