Олеся
15.07.2024 22:27
Дневник питания за 15.07.2024
Добрый вечер. Дыня, оказывается, богата на нутриенты🍊🍋🍌🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
53
|
55.5 | 6.4 | 3.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожное печенье |
70
|
219.5 | 7.6 | 6.9 | 31.7 |
| Дыня |
265
|
92.8 | 1.6 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 807 | 685 | 36 | 25 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
65
|
29.9 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
34
|
35.6 | 4.1 | 2.1 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Творог 5% |
51
|
61.7 | 8.2 | 2.6 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
134
|
71 | 3.9 | 3.4 | 5.4 |
| Творожное печенье |
33
|
103.5 | 3.6 | 3.3 | 14.9 |
| Итого | 501 | 491 | 27 | 13 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
561
|
196.4 | 3.4 | 1.7 | 41.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожное печенье |
63
|
197.5 | 6.9 | 6.2 | 28.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 939 | 487 | 13 | 15 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
106
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 7.8 |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
44
|
174.2 | 1 | 5.4 | 30.1 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
32
|
120 | 1.4 | 5.1 | 16.6 |
| Творожное печенье |
53
|
166.2 | 5.8 | 5.2 | 24 |
| Итого | 840 | 583 | 11 | 16 | 95 |
| Итого за день | 3087 | 2247 | 88 | 71 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
