Дневник питания за 14.07.2024

Добрый вечер. Сегодня готовила кабачковую пиццу, это те же ладья, только в духовке с помидорами и сыром без много масла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Паштет июнь	14	21.6	2.5	1.1	0.5
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи 13 июля	73	110.1	6.9	3.3	12.6
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Итого	637	529	27	26	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая пицца	222	223.1	11.8	10	20.6
Оладьи 13 июля	80	120.6	7.6	3.6	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	766	643	26	31	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	95	37.1	1	0.3	7.3
Дыня	247	86.5	1.5	0.7	18.3
Кабачковая пицца	250	251.3	13.3	11.3	23.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Оладьи 13 июля	73	110.1	6.9	3.3	12.6
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Маршмеллоу Мини [Guandy]	13	45.2	0.9	0	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1077	589	24	19	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	96	13.4	0.8	0.1	2.4
Запеканка с фавшем кабачки и картоф	101	150.6	7.7	10.5	6
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Оладьи 13 июля	99	149.3	9.4	4.5	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	619	419	18	19	40
Итого за день	3099	2182	96	97	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 14.07.2024 21:17

Добрый вечер ! Когда у меня в рационе не хватает йода, пью Йодомарин.

Олеся 14.07.2024 21:21

Лариса Лямина, спасибо за совет, у меня есть сушеные водоросли ламинария, 2гр покрывают норму йода, но я как то за них забываю, ещё слышала что в семечках яблока йод есть

Лариса Лямина 14.07.2024 22:29

Олеся, здесь почему-то маринованную морскую капусту не учитывают йод, хотя в ней тоже он есть. Сушёная без песка ? Читала отзывы пишут, что бывает попадается песок.

Олеся 14.07.2024 22:31

Лариса Лямина, да, просто сушеная, я её в кофемолке перемалываю и подсаливаю ей, когда не забываю