Олеся
13.07.2024 22:03
Дневник питания за 13.07.2024
Добрый вечер. Сегодня снова жарко, готовила оладьи, лимонад детям🍋
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Паштет июнь |
44
|
67.8 | 7.8 | 3.3 | 1.7 |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Творожное печенье |
55
|
172.4 | 6 | 5.4 | 24.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 679 | 615 | 35 | 26 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи 13 июля |
177
|
266.9 | 16.8 | 8 | 30.4 |
| Малина |
21
|
9.7 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 649 | 446 | 19 | 14 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
52
|
54.4 | 6.3 | 3.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Огурец грунтовый |
133
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Оладьи 13 июля |
75
|
113.1 | 7.1 | 3.4 | 12.9 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Малина |
14
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 721 | 617 | 44 | 26 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
169
|
23.7 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Оладьи 13 июля |
92
|
138.7 | 8.7 | 4.1 | 15.8 |
| Творог 5% |
84
|
101.6 | 13.4 | 4.2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 919 | 549 | 29 | 23 | 54 |
| Итого за день | 3468 | 2228 | 128 | 89 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
