Олеся
12.07.2024 22:56
Дневник питания за 12.07.2024
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
145
|
246.6 | 11.3 | 6.5 | 35.7 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.6 | 2.1 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Творожное печенье |
22
|
69 | 2.4 | 2.2 | 10 |
| Итого | 673 | 521 | 17 | 20 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
103
|
239 | 3.8 | 15.5 | 21 |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Итого | 273 | 313 | 5 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
92
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Кабачковая с фаршем запеканка |
335
|
435.2 | 24.5 | 31.8 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Творожное печенье |
46
|
144.2 | 5 | 4.6 | 20.8 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Малина |
24
|
11 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 921 | 798 | 32 | 43 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп. |
397
|
276.3 | 9.9 | 11.9 | 31.8 |
| Творожное печенье |
55
|
172.4 | 6 | 5.4 | 24.9 |
| Абрикосы |
122
|
53.7 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 586 | 567 | 17 | 21 | 73 |
| Итого за день | 2953 | 2199 | 73 | 101 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
