Олеся
12.07.2024 12:04
Дневник питания за 11.07.2024
Добрый день. Вчера были на др, там вроде немного съела. Зато потом
наелась роллов дома...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Паштет июнь |
27
|
41.6 | 4.8 | 2 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Оладьи 9 июля |
65
|
107.4 | 5.5 | 3.7 | 12.5 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Абрикосы |
132
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 394 | 612 | 29 | 29 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
123
|
285.4 | 4.6 | 18.5 | 25.1 |
| Абрикосы |
203
|
89.3 | 1.8 | 0.2 | 18.3 |
| Блины |
41
|
69.7 | 3.2 | 1.8 | 10.1 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 685 | 476 | 10 | 23 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу июль |
344
|
122.5 | 2.8 | 3.8 | 18.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оладьи 9 июля |
76
|
125.6 | 6.4 | 4.3 | 14.7 |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Творог 5% |
32
|
38.7 | 5.1 | 1.6 | 1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
13
|
56.6 | 0.7 | 2.4 | 8.1 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 1207 | 621 | 33 | 16 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад |
200
|
72.2 | 0 | 0 | 17.8 |
| Пюре картофельное |
50
|
56 | 1.4 | 3 | 6.5 |
| Ролл Филадельфия |
550
|
781 | 53.4 | 36.9 | 59.4 |
| Салат с колбасой |
50
|
91.3 | 2 | 7.4 | 4.5 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 880 | 1053 | 57 | 52 | 89 |
| Итого за день | 3166 | 2763 | 129 | 121 | 281 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
