Олеся
10.07.2024 22:13
Дневник питания за 10.07.2024
Добрый вечер! В последнее время полюбился зелёный чай с мятой, в
такую жару только его пью, цикорий стоит в сторонке пока
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Паштет июнь |
27
|
41.6 | 4.8 | 2 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Оладьи 9 июля |
84
|
138.9 | 7.1 | 4.8 | 16.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 536 | 586 | 33 | 29 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
190
|
74.1 | 2 | 0.5 | 14.6 |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Сметана 15% жирности |
51
|
82.6 | 1.3 | 7.7 | 1.8 |
| Блины |
137
|
233 | 10.7 | 6.2 | 33.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 823 | 500 | 15 | 14 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу июль |
234
|
83.3 | 1.9 | 2.6 | 12.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
94
|
98.9 | 20.6 | 1.7 | 0.4 |
| Оладьи 9 июля |
149
|
246.3 | 12.5 | 8.5 | 28.8 |
| Творог 5% |
77
|
93.2 | 12.3 | 3.9 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
137
|
72.6 | 4 | 3.4 | 5.5 |
| Нектарин |
145
|
56.6 | 1.5 | 0.4 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 1139 | 670 | 53 | 21 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу июль |
305
|
108.6 | 2.4 | 3.4 | 16.8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Оладьи 9 июля |
123
|
203.3 | 10.3 | 7 | 23.7 |
| Творог 5% |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
57
|
30.2 | 1.7 | 1.4 | 2.3 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 987 | 471 | 23 | 17 | 53 |
| Итого за день | 4085 | 2229 | 125 | 83 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
