Олеся
06.07.2024 22:44
Дневник питания за 06.07.2024
Добрый вечер. Сегодня жара наконец то спала, погуляли с детьми.
Даже немного замёрзла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи |
155
|
203.7 | 9.3 | 5.7 | 27.4 |
| Сметана 15% жирности |
81
|
131.2 | 2.1 | 12.2 | 2.9 |
| Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 664 | 531 | 14 | 24 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
285
|
111.2 | 3 | 0.8 | 21.9 |
| Черешня |
165
|
85.8 | 1.8 | 0.7 | 17.5 |
| Творог 5% |
59
|
71.4 | 9.4 | 3 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
130
|
68.9 | 3.8 | 3.3 | 5.2 |
| Оладьи |
110
|
144.5 | 6.6 | 4.1 | 19.5 |
| Клубника |
44
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1093 | 502 | 25 | 11 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с капустой |
56
|
21.8 | 0.6 | 1.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
90
|
65.1 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Нектарин |
90
|
35.1 | 1 | 0.3 | 6.9 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи |
102
|
134 | 6.1 | 3.8 | 18.1 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 1215 | 778 | 47 | 29 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
28
|
121.8 | 1.4 | 5.2 | 17.5 |
| Картофель (Запекание) |
75
|
54.2 | 1.5 | 0.3 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
46
|
48.4 | 10.1 | 0.8 | 0.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
18
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Творог 5% |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 1110 | 713 | 36 | 26 | 82 |
| Итого за день | 4082 | 2526 | 122 | 91 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
