Олеся
04.07.2024 17:52
Дневник питания за 04.07.2024
Добрый вечер. Сегодня продолжаю ремонт. Сегодня 4й день готовлю
оладьи, пока не надоели
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Паштет июнь |
14
|
21.6 | 2.5 | 1.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Творог 5% |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 261 | 540 | 27 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
169
|
222.1 | 10.1 | 6.3 | 29.9 |
| Сметана 15% жирности |
58
|
94 | 1.5 | 8.7 | 2.1 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Итого | 238 | 352 | 11 | 15 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки |
34
|
13.9 | 0.3 | 0.6 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.6 | 0.5 | 26.9 |
| Оладьи |
151
|
198.4 | 9.1 | 5.6 | 26.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Банан |
146
|
140.2 | 2.2 | 0.7 | 30.7 |
| Нектарин |
180
|
70.2 | 1.9 | 0.5 | 13.8 |
| Мойва весенняя |
100
|
116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Итого | 910 | 1160 | 61 | 39 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
30
|
91.5 | 3.7 | 1 | 17 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
51
|
53.7 | 11.2 | 0.9 | 0.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кабачки с капустой |
200
|
78 | 2 | 3.8 | 8.8 |
| Итого | 485 | 321 | 19 | 6 | 44 |
| Итого за день | 2494 | 2375 | 120 | 85 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
