Олеся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся

01.07.2024 22:00

Дневник питания за 01.07.2024

Добрый вечер. Сегодня забрала с вб муку рисовую и кокосовую, приготовила из них оладьи с бананом, получилось неплохо, нежно.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	38	20.1	1.1	1	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Гречневая мука (Жарка)	39	131.5	5	0.4	26.9
Паштет июнь	18	27.7	3.2	1.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Творог 5%	41	49.6	6.6	2.1	1.2
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Оладьи пшен+греч	38	68.1	2.8	1.4	10.8
Сироп Вишнёвый [Bifrut]	22	44	0	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	656	566	32	23	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	19	46	1	0.1	10.1
Оладьи рис кокос банан	96	142	9	4.5	16.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	499	275	12	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Морковь, тушенная с репчатым луком	10	5.8	0.2	0.3	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	39	76.1	9.8	3.8	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Оладьи рис кокос банан	192	284	18	9	32.4
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Сироп Вишнёвый [Bifrut]	17	34	0	0	8.7
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	987	695	34	19	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	122	119.6	4.4	0.5	24.4
Морковь, тушенная с репчатым луком	20	11.5	0.4	0.5	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Оладьи рис кокос банан	192	284	18	9	32.4
Творог 5%	45	54.5	7.2	2.3	1.4
Сметана 15% жирности	24	38.9	0.6	3.6	0.9
Сироп Вишнёвый [Bifrut]	14	28	0	0	7.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Смородина черная	31	13.6	0.3	0.1	2.3
Итого	922	922	54	36	92
Итого за день	4064	2459	133	89	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана