Олеся
24.06.2024 20:56
Дневник питания за 24.06.2024
Добрый вечер. Сегодня съела на ужин большое безе, а в нем всего 32
грамма, но лучше не увлекаться)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
33
|
53.4 | 5.5 | 2.7 | 1.6 |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Творог 5% |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Варенье из клубники |
31
|
88.4 | 0.1 | 0 | 22.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 384 | 640 | 32 | 19 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
113
|
194.5 | 18.7 | 13.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
66
|
201.2 | 8.2 | 2.2 | 37.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Творог 5% |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 507 | 777 | 41 | 31 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
97
|
166.9 | 16.1 | 11.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Творог 5% |
59
|
71.4 | 9.4 | 3 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Варенье из клубники |
39
|
111.2 | 0.1 | 0 | 28.9 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 907 | 594 | 35 | 25 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Безе с Крем-Чиз [Самбери] |
32
|
117.1 | 2.8 | 3.4 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| Кабачки и картофель в духовке |
127
|
137.3 | 2.4 | 6.1 | 17.9 |
| Малина |
29
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 778 | 506 | 9 | 23 | 62 |
| Итого за день | 3076 | 2519 | 118 | 99 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
