Дневник питания за 21.06.2024

Добрый вечер. Сегодня на ужин съела мороженое, давно его не ела, вкусненькое было 🍨

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	53	74.2	10.9	3.4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	41	144.3	5	2.5	25.3
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	26	37.7	5.5	1.3	0.8
Варенье из малины	54	147.4	0.3	0.1	38
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Кефир 2,5% жирности	139	73.7	4	3.5	5.6
Итого	759	647	33	16	91

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в духовке	113	93.6	3.2	5	8.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	113	107.8	24.5	0.9	0.5
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	57.8	4.1	4.4	0.3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	14	37	3.4	2.5	0.6
Кефир 2,5% жирности	133	70.5	3.9	3.3	5.3
Творог 5% жирности	44	63.8	9.2	2.2	1.3
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт Тирамису [Baker House]	50	180	2	6	29
Торт Наполеон [Mirel]	30	117	1.2	6.6	13.5
Итого	1105	982	56	37	104

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	73	102.2	15	4.7	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	14	37	3.4	2.5	0.6
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Свекла	64	26.9	1	0.1	5.6
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Лакомка [Коровка из Кореновки]	90	287.1	2.7	23.4	17.1
Итого	674	482	23	30	29
Итого за день	2984	2628	144	105	276