Дневник питания за 19.06.2024

Добрый вечер. Сегодня был отличный день, купили рыбку. В горбуше попалась икра, надо засолить

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	40	127.4	4.5	2.2	22.5
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Печёночный паштет	34	55	5.7	2.8	1.6
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Клубника	69	28.3	0.6	0.3	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из малины	34	92.8	0.2	0.1	23.9
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	579	485	27	15	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	143	246.1	23.7	16.8	0
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Огурец парниковый	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Творог 5% жирности	72	104.4	15.1	3.6	2.2
Клубника	34	13.9	0.3	0.1	2.6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	701	608	44	32	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Минтай (Тушение)	143	94.4	20.9	1.1	0
Сок томатный	10	1.8	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Кефир 2,5% жирности	204	108.1	5.9	5.1	8.2
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Варенье из малины	41	111.9	0.2	0.1	28.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	976	547	32	15	70
Итого за день	2800	2048	134	70	218