Олеся

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся

18.06.2024 23:41

Дневник питания за 18.06.2024

Сегодня готовила рагу с курицей, скумбрию, на десерт был творог с вареньем и орешками, как итог перебор с белками...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	55	79.8	11.6	2.8	1.7
Вафли июнь	123	279.7	20	7.9	31.5
Варенье Клюква [Варенька]	24	52.8	0	0	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	502	415	31	10	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	354	253.1	20.2	9.6	19.8
Творог 5% жирности	77	111.7	16.2	3.9	2.3
Варенье Клюква [Варенька]	43	94.6	0	0	23.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	784	522	38	18	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	169	290.8	28	19.9	0
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Огурец парниковый	58	6.4	0.4	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Творог 5% жирности	101	146.5	21.2	5.1	3
Варенье Клюква [Варенька]	26	57.2	0	0	14.3
Мак, семя	26	144.6	4.6	12.4	3.8
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	890	894	62	56	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	304	217.4	17.3	8.2	17
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	686	319	18	12	30
Итого за день	2862	2151	151	98	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina