Олеся
18.06.2024 23:41
Дневник питания за 18.06.2024
Сегодня готовила рагу с курицей, скумбрию, на десерт был творог с
вареньем и орешками, как итог перебор с белками...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.6 | 2.8 | 1.7 |
| Вафли июнь |
123
|
279.7 | 20 | 7.9 | 31.5 |
| Варенье Клюква [Варенька] |
24
|
52.8 | 0 | 0 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 502 | 415 | 31 | 10 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
354
|
253.1 | 20.2 | 9.6 | 19.8 |
| Творог 5% жирности |
77
|
111.7 | 16.2 | 3.9 | 2.3 |
| Варенье Клюква [Варенька] |
43
|
94.6 | 0 | 0 | 23.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 784 | 522 | 38 | 18 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
169
|
290.8 | 28 | 19.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Варенье Клюква [Варенька] |
26
|
57.2 | 0 | 0 | 14.3 |
| Мак, семя |
26
|
144.6 | 4.6 | 12.4 | 3.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 890 | 894 | 62 | 56 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
304
|
217.4 | 17.3 | 8.2 | 17 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 686 | 319 | 18 | 12 | 30 |
| Итого за день | 2862 | 2151 | 151 | 98 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
