Дневник питания за 07.06.2024

Добрый вечер! Завтра едем на море, наверное ничего записывать не буду, так как есть будем в разных местах. А сегодня привычное меню, каша, мясо, салат, правда рыбу уже неделю не покупали. На десерт сейчас нравится сметана с творогом и какое нибудь варенье

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет июнь	18	27.7	3.2	1.4	0.7
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Творог 5% жирности	64	92.8	13.4	3.2	1.9
Варенье Клюквенное [Ратибор]	43	116.1	0	0	29.2
Сметана 15% жирности	61	98.8	1.6	9.2	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	471	548	28	21	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	82	86.3	18	1.4	0.3
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	40	124.8	3.7	0.4	26.5
Дрожжи пищевые неактивные	1	2.8	0.5	0.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Салат капуста огурец	200	98.4	3.2	4.8	10.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Нектарин	230	89.7	2.4	0.6	17.7
Творог 5% жирности	84	121.8	17.6	4.2	2.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Варенье Брусничное [Лукашинские]	41	90.2	0	0	22.6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	746	726	48	20	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	40	126	3.7	0.4	26.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	44	46.3	9.7	0.8	0.2
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Нектарин	230	89.7	2.4	0.6	17.7
Салат капуста огурец	200	98.4	3.2	4.8	10.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	51	82.6	1.3	7.7	1.8
Варенье Брусничное [Лукашинские]	40	88	0	0	22
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Трубочка с Кремом [АМА]	100	394	3.6	25	38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1133	1180	46	50	132
Итого за день	2850	2455	123	92	278