Олеся
06.06.2024 19:18
Дневник питания за 06.06.2024
Добрый вечер. Сегодня купила ирисы разных сортов, теперь надо найти
им место...
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Паштет июнь |
33
|
50.9 | 5.9 | 2.5 | 1.3 |
| Мак, семя |
16
|
89 | 2.8 | 7.6 | 2.3 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
91
|
147.4 | 2.4 | 13.7 | 3.3 |
| Джем Абрикосовый [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 382 | 820 | 30 | 43 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
95
|
99.9 | 20.9 | 1.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Салат капуста огурец |
200
|
98.4 | 3.2 | 4.8 | 10.6 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
33
|
100.6 | 4.1 | 1.1 | 18.7 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Брусничное Варенье [Rainbow] |
39
|
72.5 | 0 | 0 | 17.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарин |
130
|
50.7 | 1.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 1347 | 915 | 50 | 26 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
160
|
62.4 | 1.7 | 0.4 | 12.3 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
33
|
100.6 | 4.1 | 1.1 | 18.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
52
|
54.7 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Салат капуста огурец |
200
|
98.4 | 3.2 | 4.8 | 10.6 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Творог 5% жирности |
65
|
94.3 | 13.7 | 3.3 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Варенье Брусничное [Лукашинские] |
28
|
61.6 | 0 | 0 | 15.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Черешня |
31
|
16.1 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 937 | 669 | 36 | 23 | 77 |
| Итого за день | 3166 | 2405 | 118 | 92 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Лучшие рационы
