Олеся
03.06.2024 19:06
Дневник питания за 03.06.2024
Добрый вечер. Сегодня готовила подобие шаурмы с небольшим
количеством лаваша и сметаной вместо майонеза, очень вкусно!
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Банан |
118
|
113.3 | 1.8 | 0.6 | 24.8 |
| Мак, семя |
14
|
77.8 | 2.5 | 6.7 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| варенье из кабачков и лимона |
42
|
70.2 | 0.2 | 0.1 | 16.9 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
18
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 671 | 649 | 27 | 23 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
46
|
127.4 | 4.2 | 0.5 | 26.1 |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124.8 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
188
|
179.3 | 40.8 | 1.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат капуста огурец |
17
|
8.4 | 0.3 | 0.4 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| варенье из кабачков и лимона |
90
|
150.4 | 0.4 | 0.2 | 36.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1043 | 915 | 56 | 23 | 116 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
124.8 | 3.7 | 0.4 | 26.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
32
|
88.6 | 2.9 | 0.4 | 18.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
73
|
69.6 | 15.8 | 0.6 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
23
|
42.1 | 4.3 | 0.8 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Итого | 816 | 796 | 41 | 32 | 83 |
| Итого за день | 3130 | 2360 | 125 | 79 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ариэль
04.06.2024 04:27
Люблю шаурму за то, что её можно сделать множеством разных способов
и использовать самые разные ингредиенты 😊
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
