Олеся
31.05.2024 18:53
Дневник питания за 31.05.2024
Добрый вечер. Сегодня распробовала варенье из кабачков с лимоном и
немного увлеклась - пол банки за день съела)
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Нутовая мука |
40
|
154.8 | 9 | 2.7 | 18.8 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| варенье из кабачков и лимона |
70
|
117 | 0.3 | 0.1 | 28.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 696 | 763 | 23 | 36 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
44
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
93
|
206.5 | 16.9 | 9.7 | 12.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Отбивная из куриного филе |
104
|
246.9 | 14.1 | 14.2 | 14.9 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| варенье из кабачков и лимона |
106
|
177.1 | 0.4 | 0.2 | 42.7 |
| Итого | 692 | 952 | 40 | 39 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Горбуша |
60
|
84 | 12.3 | 3.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Ананас (Запекание) |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| варенье из кабачков и лимона |
100
|
167.1 | 0.4 | 0.2 | 40.3 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
24
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 12.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 768 | 825 | 62 | 23 | 89 |
| Итого за день | 2656 | 2541 | 126 | 98 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Nadin
31.05.2024 20:14
Интересно! Просто варить надо да?
Ариэль
01.06.2024 09:29
Ого, никогда не слышала о таком!
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
