Олеся
30.05.2024 19:58
Дневник питания за 30.05.2024
Добрый вечер! У нас жара наступила, розы в саду все на бутонах,
некоторые распустились, люблю это время за красивые цветы! Сегодня
рисовала на пленэре маки
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
40
|
127.4 | 4.5 | 2.2 | 22.5 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Огурец парниковый |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
11
|
11.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
36
|
34.3 | 7.8 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 495 | 510 | 26 | 15 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
90
|
126 | 18.5 | 5.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Сахар песок |
35
|
139.7 | 0 | 0 | 34.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
29
|
53.1 | 5.4 | 1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 873 | 855 | 37 | 33 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
135
|
232.3 | 22.4 | 15.9 | 0 |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.6 | 20.8 | 5 | 3 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
18
|
43.6 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 691 | 861 | 57 | 37 | 71 |
| Итого за день | 2559 | 2227 | 121 | 85 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Эна
30.05.2024 20:30
Очень красиво❤️
Лариса Лямина
30.05.2024 20:44
Классно !
Олеся
30.05.2024 21:59
Лариса
Лямина, 🤗🌷
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
